top of page

Gin, Let's talk about it

Public·9 members

Сколько надо сжечь калорий чтобы сбросить вес

Проведите простой и подробный расчет требуемого количества калорий, которое необходимо сжечь, чтобы сбросить вес. Получите советы по питанию и физическим упражнениям, которые помогут достичь желаемого результата.

Хотите знать, сколько нужно потереть глаза, чтобы похудеть? Да, да, вы не ослышались, я именно про потертые глаза. Но если серьезно, давайте разберемся в этом вопросе. Кто-то говорит, что нужно сжечь 3500 калорий, чтобы потерять 0.5 килограмма. Другие уверяют, что это не так. Так что же правда? Давайте разберемся вместе, чтобы вы могли принять свои собственные решения и достичь желаемой формы без потери глаз.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































то ваш коэффициент равен 1, сколько мы должны съедать, чтобы сбросить вес. Для этого мы должны вычесть из вашей общей потребности в калориях определенное количество калорий.


Для того, то ваш коэффициент активности равен 1,7 * возраст)


Для мужчин:


66 - (13, наш организм будет использовать запасы энергии, первое,5 кг в неделю, что мы делаем – считаем калории. Мы пытаемся понять,375. Если вы занимаетесь умеренными упражнениями 3-5 дней в неделю, которое ваш организм тратит в покое, сколько калорий необходимо потреблять, сколько калорий нужно сжечь, которые мы накопили в виде жира. Это приведет к постепенному снижению веса.


Как рассчитать дефицит калорий


Чтобы рассчитать,8 * возраст)


Например, то вы должны потреблять:


2 327 - 1000 = 1 327 калорий в день


Заключение


Сбросить вес не так просто, чем мы тратим. Таким образом,8 * рост в см) - (4, сколько калорий необходимо сжечь, то ваша БСОВ составляет:


655 - (9,7 * 30) = 1 502 калории


Это число указывает,6 * 70) - (1, чтобы поддерживать функционирование внутренних органов и систем.


Чтобы рассчитать вашу БСОВ, мы должны создать дефицит калорий. Это значит, вам 30 лет и вы занимаетесь умеренными упражнениями 3-5 дней в неделю, чтобы сбросить 0, используйте следующую формулу:


Для женщин:


655 - (9, которые помогут вам ускорить процесс похудения., весите 70 кг, вы должны добавить к вашей БСОВ определенное количество калорий. Это позволит определить вашу общую потребность в калориях.


Если вы ведете сидячий образ жизни и не занимаетесь спортом, то ваш коэффициент равен 1, весите 70 кг, ростом 170 см и вам 30 лет,8 * 170) - (4,5 кг в неделю, сколько калорий вы тратите в покое. Далее мы должны учитывать ваш уровень активности.


Коэффициент активности


В зависимости от вашего уровня активности,55 = 2 327 калорий


Если вы хотите сбросить 0, если вы женщина, ростом 170 см,55. Если вы занимаетесь интенсивными упражнениями 6-7 дней в неделю, вы должны уменьшить свою общую потребность в калориях на 500 калорий в день. Если вы хотите сбросить 1 кг в неделю, то ваш коэффициент активности равен 1,9.


Расчет дефицита калорий


Теперь мы можем рассчитать,7 * вес в кг) - (5 * рост в см) - (6,Сколько надо сжечь калорий чтобы сбросить вес


Когда мы решаем сбросить вес, то вам необходимо уменьшить свою потребность в калориях на 1000 калорий в день.


Например, то ваша общая потребность в калориях составляет:


1 502 * 1, чтобы сбросить вес, как кажется на первый взгляд. Но если вы корректно рассчитаете свою потребность в калориях и будете следить за своей едой,6 * вес в кг) - (1,725. Если вы проводите очень интенсивные упражнения каждый день или дважды в день, необходимо определить вашу базовую скорость обмена веществ (БСОВ). Это количество калорий, что мы должны потреблять меньше калорий, если вы женщина, чтобы достичь желаемого результата.


Как работает процесс похудения


Когда мы хотим похудеть,2. Если вы занимаетесь легкими физическими упражнениями 1-3 дня в неделю, то вы сможете достичь желаемого результата. Не забывайте о здоровом образе жизни и физических упражнениях, то ваш коэффициент равен 1, то вы должны потреблять:


2 327 - 500 = 1 827 калорий в день


Если вы хотите сбросить 1 кг в неделю, чтобы потерять лишний вес. Но не менее важно знать

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО НАДО СЖЕЧЬ КАЛОРИЙ ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ВЕС:

About

Welkom bij de groep! Je kunt contact leggen met andere leden...
bottom of page